Perioada postnatală este minunată doar în filme!
Știu că este copleșitor, știu că te-ai săturat să auzi „încurajări”, știu că totul poate părea prea mult și prea greu în momentul acesta. Poate că simți că totul se destramă, indiferent cât de mult ai încerca să fii pozitivă și plină de energie. Este în regulă să te simți așa.
Știu cât de dificilă poate fi perioada aceasta și cât de mult îți dorești ca lucrurile să se simtă mai ușoare. Poate că îți spui că ar trebui să fii mai puternică, că trebuie să te bucuri de fiecare clipă cu copilul tău, dar, în realitate, totul poate părea mult mai greu decât ți-ai imaginat.
Mi-ar plăcea să îți spun ceva esențial: nu trebuie să fie o perioadă minunată, nu trebuie să te simți minunată în fiecare zi. Aceasta este o perioadă de cunoaștere. Cunoști un om nou, un om viu, în carne și oase, pe care trebuie să îl înțelegi, să îl îngrijești, lucruri pe care nu le-ai mai facut pană acum!
Tu și copilul vostru încă nu vă cunoașteți pe deplin. Cel mai important lucru este să îți oferi timp și să distrugi complet acea imagine de „perioadă postnatală perfectă” pe care o vezi doar în filme.
Ești la fel de importantă ca și copilul tău. O mamă frustrată va transmite frustrări. O mamă care se îngrijește pe sine, care își acordă timp pentru ea, poate fi o mamă echilibrată și plină de iubire pentru copilul ei. 💖
Ce este depresia postnatală?
Depresia postnatală, cunoscută și sub denumirea de Tulburare Depresivă Majoră Postnatală, face parte din categoria tulburărilor de dispoziție. De obicei, apare la câteva săptămâni sau luni după nașterea copilului. Aceasta poate include tristețe profundă, oboseală extremă și o stare generală de neputință, ceea ce face ca îngrijirea copilului să fie extrem de dificilă.
Cum se manifestă depresia postnatală?
Este important să înțelegi că depresia postnatală nu arată la fel pentru toate femeile. Semnele pot varia, dar cele mai comune includ:
- ✅ Tristețe și oboseală extremă: Chiar și după ce te odihnești, simți că nu ai energie.
- ✅ Îngrijorare excesivă: Ai gânduri constante despre siguranța copilului și dacă faci totul corect.
- ✅ Pierdere a apetitului sau supraalimentare: Mâncatul devine fie o sursă de consolare, fie devii indiferentă față de hrană.
- ✅ Izolare socială: Poți evita interacțiunile cu cei din jur, simțindu-te incomodă sau incompletă.
- ✅ Dificultăți de concentrare: Te simți confuză și ai dificultăți în a lua decizii.
Este normal să te simți obosită și stresată, dar atunci când aceste simptome devin copleșitoare și persistente, poate fi vorba despre depresia postnatală.
Exemplu: Ana, 32 de ani – Cum se manifestă depresia postnatală într-o mamă
Să o cunoaștem pe Ana, o mamă de 32 de ani care tocmai a adus pe lume un băiețel adorabil acum 4 luni. La început, totul părea minunat – Ana se simțea fericită și încrezătoare. Dupa scurt timp, lucrurile au început să se schimbe.
Ana a început să simtă că nu mai are energie pentru nimic. Chiar și lucrurile mici, care înainte îi făceau plăcere, nu mai aveau același sens. Iar gândurile ei erau tot mai negative.
☁️ „De ce mă simt așa? Toată lumea spune că perioada postnatală ar trebui să fie cea mai frumoasă din viață mea. Eu ar trebui să fiu fericită, dar nu sunt. Sunt o mamă groaznică…”
☁️ „Cum de nu reușesc să mă bucur de copilul meu? Ce fel de mamă sunt dacă mă simt atât de epuizată și lipsită de energie?”
Aceste gânduri o învăluiau constant și o făceau să se simtă vinovată și defectă. Totodată, se simțea singură, chiar dacă avea un sprijin din partea familiei. Gândurile de vinovăție deveneau din ce în ce mai puternice.
☁️ „Nu am dreptul să mă plâng, am un copil sănătos și totuși mă simt așa. Oare cine va înțelege prin ce trec?”
☁️ „E imposibil să fiu o mamă bună dacă mă simt atât de copleșită. Cum de nu pot să fac față acestei perioade?”
Ana se simțea prinsă într-un cerc vicios, unde fiecare gând o făcea să se simtă și mai slabă și mai vinovată. Din păcate, aceste gânduri și sentimente de vinovăție nu făceau decât să adâncească starea de depresie postnatală.
Cauzele depresiei postnatală și riscurile acesteia 🧐
Este important să știm ce poate contribui la apariția depresiei postnatale. Printre posibilele cauze se numără:
- ✅ Schimbările hormonale: După naștere, nivelurile de estrogen și progesteron scad brusc, ceea ce poate contribui la depresie.
- ✅ Oboseala severă: Îngrijirea unui bebeluș este o muncă epuizantă și poate duce la un nivel extrem de oboseală.
- ✅ Stresul și așteptările sociale: Presiunea de a fi o „mamă perfectă” poate amplifica sentimentele de anxietate și frustrare.
- ✅ Lipsa sprijinului emoțional: Femeile care nu beneficiază de ajutor din partea partenerilor sau familiei pot experimenta o depresie mai severă.
Ce poți face dacă te regăsești în aceste simptome? 🌱
Dacă te regăsești în aceste simptome, nu ești singură. Este important să îți oferi timp pentru a te vindeca și să ceri ajutorul unui specialist, dacă simți că ai nevoie. Iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a te ajuta:
🔹 Cere ajutorul unui specialist: Terapia te poate ajuta să înțelegi și să gestionezi depresia postnatală.
🔹 Vorbește despre ceea ce simți: Comunicarea cu partenerul sau familia este esențială pentru a nu te simți izolată.
🔹 Fă pași mici: Începe cu pași mici, acceptă-ți emoțiile și acordă-ți permisiunea de a fi imperfectă.
🔹 Ia-ți timp pentru tine: Odihna și îngrijirea de sine sunt esențiale pentru a fi o mamă echilibrată și iubitoare.
În concluzie: Ești o mamă minunată, indiferent de cum te simți! 💖
Depresia postnatală nu te face mai puțin iubitoare sau capabilă ca mamă. Este o perioadă dificilă, dar nu este unică și nici de lungă durată.
Fii blândă cu tine și nu te simți vinovată pentru cum te simți. Cu ajutorul corect, vei reuși să te redescoperi și să îți îmbunătățești relația cu copilul tău.
Dacă simți că ai nevoie de mai mult sprijin sau vrei să discutăm mai detaliat despre cum să faci față acestei perioade, sunt aici să te ajut. 💬✨
